비트버니 퀴즈 10월 17일 정답을 찾았다.
비트버니 '오늘의 퀴즈' 10월 17일 문제와 정답은 다음과 같다.
■문제: OOOOOO는 고당분 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 에너지 급증과 함께 피로감을 초래할 수 있어요. 섬유질이 풍부한 음식이 포함된 규칙적인 운동을 예방할 수 있다고 해요. (힌트: ㅎㄷㅅㅍㅇㅋ)
정답은 '혈당스파이크'다.
혈당 스파이크는 혈당이 갑자기 높아지는 현상을 말한다. 주로 식사를 한 뒤, 특히 당분이나 탄수화물이 많은 음식을 먹었을 때 발생한다. 이러한 스파이크는 인슐린 저항성이나 당뇨병 같은 건강 문제와 밀접한 관련이 있어 주의가 필요하다.
식사 후, 인슐린이 분비되어 혈당을 조절한다. 그러나 혈당이 급격하게 상승하면 인슐린이 과다하게 나와 혈당이 급락할 수 있다. 이로 인해 피로감이나 식욕 증가 등의 증상이 생기기도 한다. 반복적으로 혈당이 스파이크하면 장기적으로 혈관이나 신경에 손상을 줄 수 있어 심혈관 질환이나 신경계 질환을 초래할 수 있다.
혈당 스파이크를 줄이려면 식사 균형이 중요하다. 섬유질이 많은 식품을 포함하고, 당분이 적은 음식을 선택해야 한다. 규칙적으로 운동을 하는 것도 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 된다. 고강도 운동 후에는 인슐린 민감도가 향상되어 혈당 조절에 효과적이다. 또한, 식사할 때는 천천히 음식을 씹고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋다. 이러한 방법으로 혈당 스파이크를 예방하고, 건강을 유지하는 것이 필요하다.
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